旅游是我们用来很好的缓解我们的疲劳的一个方式，我们如果能够很好的做到其中的一些具体的细节的话，这对我们来说才是一个很能够放松自己身体的一个方式。但是旅游归来的话，我们的身体是很疲劳的，下面就来为大家介绍旅游归来解除疲劳的方法。

　　要给身体一个缓冲时间

　　如何才能有效解除旅游归来后的疲劳呢?

　　一、洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

　　二、睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

　　三、按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

　　专家强调，剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。

　　旅游归来的话还是要尽可能的让自己恢复一定的体力才行的，因为我们的生活不可能只有旅游的部分，我们的生活更多的还主要是一些工作与学习，所以我们一定要知道旅行后迅速的恢复的方式，这样能够让我们得到很好的缓解。

上一篇： 如何健身最有效?

下一篇： 如何用镜头“凝固”雨滴