睡前练枕头瑜伽--既健身塑形又助睡安神，枕头干什么用呢？睡觉的吧！谁不知道啊。或着是女孩在孤独的时侯抱在怀里的小宝贝啊。又或者是和小姐妹”动武“撒野时的武器。

　　为体瘦男人量身打造的健身操，1、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸

　　如何拯救上肢肌肉的健身操，健身房里一般的健身操以全身运动和下肢运动为主，而如今许多上班族发现其实上肢的赘肉也是脂肪的“重灾区”，是否有主攻上肢的健身操呢?据了解

　　瑜伽十大好处可以塑造最美的你，瑜珈有什么好处？下面详细介绍瑜伽的10大好处。练习瑜伽健康又美容，还能提升气质，教你做最美的自己。

　　介绍让我们流汗的有氧舞蹈的跳法，有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动， 很易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。

　　沙滩操可以塑造迷人的身材，又到比基尼点缀游泳池畔的时候乐，虽然我们或羞涩或骄傲，但为了那个美臀无处不在的夏天，仍禁不住要为自己的后方做好准备。

　　自行车运动的好处有哪些呢？，秋高气爽的天气里约上几个好友一同感受一下自行车运动带给你的快感吧!其实细心的朋友不难发现，在每次坐公车的沿路总会有一些装备完善的自行

　　最强最全的胸肌训练秘决,一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差,1.斜板杠,哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。

　　每隔20分钟走一走最健康,1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛

　　教你快速紧实小腿的三个绝招,面对小腿上蓬松的赘肉，不少人都感到非常苦恼，如何才能简单将小腿上的赘肉练成肌肉呢？