转眼冬季来临，冬天寒风凛冽，如何养生让自己有个好身体呢？

　　一. 冬天要多关注天气变化，注意添衣保暖，特别不要忽视脖子、头上的保暖。否则容易感冒、得颈椎病。

　　二. 冬季不要忘记坚持锻炼身体，但要在太阳出来以后，或者下午三点到五点之间。冬季锻炼身体增加抗寒能力，才能预防感冒。

　　三. 冬天多吃温热食物，及时给身体补充热量。冬季除了要多吃牛羊肉，还可以多吃鸡肉、栗子、核桃、鲤鱼、萝卜、韭菜。同时多喝牛奶、豆浆增强体质。

　　四. 冬季因为夜长昼短，所以除了要早睡晚起以外，午休在30分钟左右不要太长。也可以晚上睡好，中午小憩一会儿。

　　五. 冬季也要开窗户通风，但要选择上午10点到下午4点之间，这样可以更好地预防感冒。因为如果不开窗通风，空气得不到流通，反而更容易感冒。

　　六. 冬季注意背部保暖。因为风寒很容易通过人体的背部侵入，而使人生病，所以一定不要忽视背部的保暖。

　　七. 冬季要记住多喝水。因为冬季天气干燥，很容易让皮肤脱皮，所以一定要喝水还可以抹润肤霜。

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