冬季睡眠季是万物收藏的季节。冬归大地，寒气催人，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中的许多生物都进入冬眠状态，以适应寒冷的袭击，养精蓄锐，以待来年的春天孕育生机。由于自然界因素的影响，人类也与自然生态一样，冬季昼短夜长，人的睡眠时间相应增多，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。

　　冬天，中医谓：阴气重，阳气弱。冬天寒气逼人，人们外出机会减少，许多人不自觉地贪睡，有的因旧病复发而出现睡眠障碍；眼见万物凋零，易触景生情，产生抑郁情绪，人易催老。然而，室外活动是消除冬季郁闷、增强活力的良药。

　　中医主张天人相应人，与自然和谐发展。冬季的睡眠养身也应与自然协调统一。  《素问·四气调神大论》曰：“早卧晚起，以待阳光。”可见，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖，使人体阴平阳秘，以防外感并发他病，或引发咳喘。同时也应注意饮食调运。冬季的饮食，宜用熟食，忌生冷黏腻，以防内受风寒，出现胃院饱胀、下利清谷，进而影响睡眠。而桂圆莲子汤、莲子其实汤最适宜冬季食疗。

　　由此可见，天有四时，春夏秋冬，人有生长壮老。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免疾病发生。

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