在夏天，人们经常会因为高温而引起一种或多种不适。在平时应该多注意养生保健，保护自己的身体，那么，在夏季应该怎么进行养生保健呢？

　　一、不要等到口渴才喝水

　　感到口渴时表明人体内水分失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水为时已晚。在夏季要养成多喝水的习惯。

　　二、大渴不能喝得太多

　　太渴的时候喝的太多会使胃难以适应，造成不良后果。古人说：“不欲极渴而饮，多饮而止”，这是一种科学的防渴不择饮的方法。

　　三、饮食要清淡

　　平时应选择有清淡滋阴功效的食物。苦味食物中所含的生物碱具有清热解毒，促进血液循环，舒张血管等药理作用。在炎热的天气里适当吃一些苦的食物，不但可以清心除烦，醒脑提神，而且可以增强食欲，健脾利胃。

　　四、多吃蔬菜水果

　　暑日出汗多，随汗水流失的钾离子也较多，由此产生的低血钾现象，会导致人体出现倦怠无力，头昏头痛，食欲不振等症状。预防热天缺钾最有效的方法是多吃含钾的食物，新鲜蔬菜水果中钾含量较高，可以多吃一些。

　　可以多吃一些 草莓 、杏子 、荔枝 、桃子 、李子 等；还有蔬菜如：大葱 、芹菜 、毛豆 等，都富含钾。茶也含有较多的钾，热天多喝些茶，可以消暑 ，还可以补钾，可谓一举两得。

　　在夏季人体大量排汗会导致阳气不足，平时要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，平时适当运动。保持良好的心态。预防夏季带来的各种疾病。

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