1、秋季女人吃什么养生:豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。

　　2、秋季女人吃什么养生:肉类和蛋类

　　肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

　　蛋白质中富氨基酸,氨基酸能帮助肠道细胞吸收钙质,因此适度补充蛋白质可提高钙质吸收率。干贝芥蓝是很好的选择,两种食物本身都富含钙质,而干贝又有蛋白质,能助芥蓝菜所含植物性来源钙质的吸收,同样道理,烹调海藻类或绿叶蔬菜时,也建议加入肉类或蛋。

　　3、秋季女人吃什么养生:百合

　　在秋季,百合是很好的养生食材,可以泡茶喝等都是可以的,百合有养肺阴的功效,尤其是对于女性朋友来说,是很好的。

　　4、秋季女人吃什么养生:香蕉

　　香蕉里面含有丰富的维生素C以及一些纤维素,女性朋友吃这些可促进消化的作用,将体内的一些垃圾排出体外。

　　5、秋季女人吃什么养生:橄榄油

　　橄榄油让皮肤光亮,橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的。

　　6、秋季女人吃什么养生:草莓

　　这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。草莓的热量不高,味道还不错,很多人都爱吃。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道,排出残留已久的顽固毒素。

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