跟叛逆期孩子沟通，核心是先处理情绪再处理问题，保持平等尊重，多听少说 。‌ 家长稳住情绪，孩子才愿意开口，别急着讲道理。

　　一、家长怎么稳住情绪

　　1、先冷静再开口‌‌‌‌

　　感觉要发火时，深呼吸或离开现场 10 分钟，避免在气头上说伤人的话。

　　2、别把叛逆当针对‌‌‌‌

　　明白孩子是大脑发育在“升级”，不是故意跟你作对，放下被挑战的感觉。

　　二、具体怎么跟孩子聊

　　1、多听少评判

　　孩子说话时别打断，用眼神点头表示在听，等他说完再回应。

　　2、用“我”代替“你”‌‌‌‌

　　说“我有点担心”而不是“你怎么又这样”，减少指责感，聊聊孩子感兴趣的话题破冰。

　　一、家里规矩怎么定

　　1、一起商量规则‌‌‌‌

　　作息、手机使用时间等跟孩子一起定，让他有参与感，执行时温和而坚定。

　　2、避开沟通雷区‌‌‌

　　别翻旧账、别只谈学习、别贴负面标签，找孩子心情好时再聊正事。

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