瑜伽初学者要注意这些事项所属分类:休闲健身 时间:2018/2/9 19:40:07
瑜伽初学者要注意这些事项,瑜伽是现代热门的健身项目之一,但是许多初学者在自行练习时很容易进入一些误区,不仅容易受伤,而且练习的效果也不佳。那么在练习瑜伽时,初学者要注意哪些细节呢? 瑜伽是现代热门的健身项目之一,但是许多初学者在自行练习时很容易进入一些误区,不仅容易受伤,而且练习的效果也不佳。那么在练习瑜伽时,初学者要注意哪些细节呢? 瑜伽初学者注意这些细节 1.为自己制定一个每日瑜伽计划 瑜伽初学者要为自己制定一个时间表,固定每天练习的时间,这样有助养成练习的好习惯。可以将练习的时间定在早上起床后,或者晚上睡前的一个小时,形成个“练习生物钟”有助于帮你坚持练习瑜伽。 2.选一个适合练习瑜伽的空间 在练习瑜伽时,要为自己选一个私人角落,尽量避免受外界环境和家人的影响,这样练习的效果才能更佳。 3.初学者从最基础的动作学起 刚开始练习瑜伽时做足够的伸展运动,这样可以帮助自身伸展肌肉和关节,另外在做瑜伽时应要尽量注意保持重心,学会配合呼吸,这样不容易出现运动损伤。 4.如果有需要可以请教瑜伽老师 瑜伽初学者可以请一位瑜伽老师做指导,比起自我练习会有更好的效果。也可以照着瑜伽视频学习,多听取其中的经验和教训。 5.为自己制造一个有气氛的训练环境 练习瑜伽时要有一个适合的环境,以令内心的平静。在练习瑜伽时可以将练习区域的灯光调暗,再放一些慢节奏声音柔和的音乐,从而帮助尽快进入平静状态。
关键字:生活常识 生活小常识 生活小窍门
上一篇: 学习“音乐基础知识”究竟有什么用 下一篇: 兴安盟成吉思汗庙 网站声明
春天生活常识网上提供的所有生活常识信息由本站和网友整理发布,仅供大家学习和研究使用。目的在于传递和分享更多生活常识信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有信息内容、版权和其它问题,请于本网联系,我们会在1个工作日内删除此信息。 |
最新信息
推荐信息
|