现代社会节奏加快，很多人每天忙忙碌碌，上班挣钱，上班族为了挣钱养家，锻炼的时间越来越少，身体一天天走形了，怎么办呢？时间是有限的，但是可以挤时间锻炼。动动脑筋，办法总比困难多。

　　1.在办公室地板上做俯卧撑。上班族每天在办公室呆着，一坐就是一天，这样可不行，身体会很快发福的。常坐的的人身体走形很快。其实我们可以再工作清闲的时候，在办公室的地板上做俯卧撑，锻炼力量。

　　2.每天在完成办公任务后再起立，把双臂抬起，十指交叉放于脑后，就在自己的座位附近做起立蹲，锻炼力量。很多上班族不是没有时间锻炼，是因为他们养成了有事没事坐在自己座位上的习惯，没事的时候也不起来，在自己的位置上点点手机，看看新闻。这样一天天就慢慢这样度过了，不如常常站起来 做做起立蹲。既锻炼身体，又保持身材。

　　3.买个弹簧拉力器放在办公室，没事的时候，站在窗子附近，一般呼吸着新鲜的空气，一边拉拉弹簧拉力器，锻炼一下我们的。弹簧拉力器小巧方便，易于放置，就放在办公室有事没事拉一拉。

　　4.办完一个阶段的工作，起身给自己泡杯茶，站在窗前静静的闭目养神，这一招其实对我们很有用，很多人往往忙得忘记了休息，身心在一天天的消耗，没事的时候让自己的节奏慢下来，让大脑和心脏休息一下，对提高身体的免疫很都帮助。

　　5.没事的时候做做伸展运动，我们的身体其实有很多的关节和力量，每一个关节和力量其实都很重要，不运动某些关节就要慢慢生锈，空间的时候站起来，做做简单的体操，伸伸胳膊，压压腿，活动一下身体的各处关节。

　　6.经常扭扭脖子，防止你的颈椎劳损，办公室工作的人，容易的颈椎ill，就是因为长期一个姿势做这，低着头，颈椎长期得不到放松和养料的供养，很容易劳损，没事的时候经常妞妞脖子。

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