1、全身都锻炼

　　大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。

　　2、减少心脏病、糖尿病

　　经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。

　　3、强壮骨骼

　　摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。

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