在家锻炼身体，增强体质一般可以选择散步、骑动感单车、仰卧起坐、转呼啦圈、使用跑步机等方法，但需要避免锻炼的强度过大。

　　1、散步：散步可以促进新陈代谢，是一种有氧运动，而且能够促进消化、改善身体虚弱。

　　2、骑动感单车：其属于常见的一种运动方法，通过骑动感单车可以提高身体素质或者精神状态，有强健机体的作用。

　　3、仰卧起坐：此种方式可以增加身体的代谢能力，让肌肉变得更加紧实，预防疾病的发生，增加自身抵抗能力。

　　4、转呼啦圈：在家就可以转呼啦圈，能够改善腰部过度臃肿的表现，增加腰部的热量消耗，让身材变得更加苗条。

　　5、使用跑步机：通过使用跑步机能够让全身得到锻炼，可以锻炼身体，增强体质。

　　通过上述锻炼能够对身体起到养生保健的效果，但是要注意避免强度过大，并选择合适的运动方法。如果锻炼后出现不适，应及时就医。

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