肩周炎疼痛可以通过适当运动、物理治疗、药物治疗、休息与保暖、康复训练、调整姿势、心理调节等方法缓解。

　　1.适当运动

　　进行肩部的伸展、旋转等运动，有助于改善肩部的血液循环和关节活动度，缓解疼痛和僵硬。比如可以进行爬墙运动，面对墙壁，双手沿着墙壁慢慢向上爬，尽量爬到最高处，然后再慢慢放下来。

　　2.物理治疗

　　如热敷、冷敷、电疗、超声波等。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛；冷敷可以减少炎症和肿胀；电疗和超声波等则可以通过不同的物理作用来缓解症状。

　　3.药物治疗

　　非甾体抗炎药如布洛芬、美洛昔康等可以减轻炎症和疼痛，肌肉松弛剂有助于放松肩部肌肉。但药物使用需在医生指导下进行，避免自行用药带来不良反应。

　　4.休息与保暖

　　保证充足的休息，避免肩部过度劳累。同时注意肩部保暖，防止受寒加重症状。

　　5.康复训练

　　在专业康复治疗师的指导下进行针对性的康复训练，包括肩部力量训练、关节活动度训练等，有助于恢复肩部功能，减轻疼痛。

　　6.调整姿势

　　保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持不良姿势导致肩部肌肉劳损。

　　7.心理调节

　　肩周炎疼痛可能会影响生活质量，导致心理压力增大，保持良好的心态，积极面对疾病，有助于更好地缓解疼痛。

上一篇： 减肥应该怎样饮食

下一篇： 肩周炎疼痛的缓解方法