减肥可以吃的水果较多，控制好进食量，以及尽量选择低热量、低糖的水果即可。例如可以选择苹果、圣女果、火龙果，以及木瓜、橙子等水果，同时还应注意其他类型食物的均衡摄入，保证营养全面的同时控制总热量摄入。

　　1、苹果：含糖量不高，但含有较多水分、维生素、膳食纤维等营养物质。减肥人群将其作为加餐食物适量摄入，有利于补充机体所需的能量，因其热量较低，故不会对减肥效果造成太大影响。另外，适量吃苹果还有利于促进胃肠蠕动，健脾益胃，是一个不错的选择。

　　2、圣女果：日常生活中常说的小西红柿，含有大量水分、维生素C、膳食纤维等成分，热量较低。减肥人群适量吃圣女果有利于生津止渴、健胃消食，对于预防减肥期间进食量较少引起的便秘有一定效果，可以选择将其作为日常水果食用。

　　3、火龙果：主要有红心和白心之分，其中红心火龙果花青素含量较高，但糖分含量也较白心火龙果略高。减肥人群可少量进食，有利于促进胃肠道蠕动，减轻或预防便秘。

　　4、木瓜：含糖量较低，且口感细腻、气味芳香，适合减肥人群作为加餐水果。适量吃木瓜可以补充人体所需的多种营养成分，还具有滋脾益肺、顺气祛痰的效果。

　　5、橙子：富含维生素、微量元素，而且其中含有的水分也比较多，减肥的人群每日适量进食，对于补充相应的营养有较好的帮助。

　　此外，还可以选择猕猴桃、香蕉、水果黄瓜等水果。但应注意，减肥期间不能大量进食上述水果，尽管含糖量较低，但如果摄入总量过多，也会影响减肥效果，得不偿失。

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