生活中不如意十之八九，没有人是一帆风顺的，在遇到一些不开心的事的时候，要用正确的方法来排解这种负面情绪。但是事实上很多人都没有掌握正确的方法，情绪性暴饮暴食的出现，就体现了这一点。一心情不好就想吃很多东西，就是情绪性暴饮暴食的表现，对人体健康有非常不好的影响。接下来就让我们一起来了解一下，怎样对抗情绪性暴饮暴食。

　　1、分清是情绪性暴饮暴食还是单纯饥饿

　　情绪性暴饮暴食实际上是一种精神上的饥饿，而单纯的因饥饿想吃东西是一种生理的本能。想要解决情绪性暴饮暴食，就得知道自己是不是情绪性暴饮暴食。在感觉特别想吃东西的时候，先看一下自己的情绪，如果自己非常的不舒服，吃完东西以后舒服了，就有可能是情绪性暴饮暴食。

　　2、不要立马吃东西

　　有的时候压力袭来的时候，特别想吃东西来解解压，或者特别想吃东西来让自己的心情好一些。想要解决情绪性暴饮暴食的问题，就不要让自己立马得到满足，先隔上一段时间。有的时候过上几分钟或者十几分钟，这段情绪过去了，就不愿意吃东西了。

　　3、进行运动

　　有些人吃完很多东西以后就有负罪感，而负罪感又会加重人的不良情绪，这就形成了一个恶性的循环。所以不妨在因为情绪想吃东西的时候，立马开始运动。运动不仅能够转移人的注意力，而且也能让人精神更加充沛，让人更加有活力，不至于太过于萎靡，不至于陷入负面情绪当中无法出来。除了运动也可以做一些其他让自己感兴趣的事，总之把这段时间度过，食欲就会离我们远去。

　　4、吃一些健康的零食

　　当人们心情不好的时候，总是下意识的想吃一些高脂肪高热量的食物，比如想吃烧烤、想吃炸鸡、想吃薯片等等。这样对于健康没有任何的好处，要想办法用健康的零食来替代。在解决情绪性暴饮暴食问题的时候，不能一刀切，不能立马就什么都不吃，这样很有可能造成情绪爆发的后果。可以循序渐进的调节，用健康的零食来替代高热量的饮食，比如说苹果等水果，或者一些坚果等等。

　　情绪性暴饮暴食不仅会损伤我们的身体健康，而且会让人变得越来越胖。越是情绪性暴饮暴食，越是有这些负面的情绪，没有办法解决，如果有这样的困难，要赶紧用以上这些方法来克服。

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