夏天适宜的运动方式主要包括游泳、慢跑、骑自行车、瑜伽、散步等，可以根据自身的实际情况选择合适的运动方式。

　　1.游泳。

　　属于一种有氧运动，夏天适当地游泳能够锻炼心肺功能，也能够提高肌肉的力量，而且能够达到比较好的散热效果。

　　2.慢跑。

　　夏天适当地慢跑能够加速体内水分的代谢，改善肢体水肿的情况，也能够促进血液的循环。

　　3.骑自行车。

　　骑自行车属于一种常见的体育锻炼，能够促进肢体的血液循环，也能够强化血管，还可以使身心得到放松。

　　4.瑜伽。

　　夏天适当练习瑜伽能够调节身体的代谢，也能够加速体内垃圾和毒素的排出，减少脂肪的堆积，达到瘦身塑形的目的。

　　5.散步。

　　属于一种低强度的运动方式，能够加速血液的循环，增强心肺功能，也可以缓解压力。

　　但是应避免长时间进行剧烈运动，否则可能会出现大量出汗、头晕恶心等症状。如果出现了明显的不适症状，应及早进行规范处理。

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