每年的三四月份正是多变的气候，昨天天气还是炎热的，今天就突然变冷了，又或者早晚天气寒冷，中午又感觉炎热，或者昨天还晴朗无云，今天就又刮风又下雨。正是这种忽冷忽热的、捉摸不定的气候变化，容易使人抵抗力下降，进而感冒。那么为了预防感冒，我们应该如何做呢？

　　一. 保持室内整洁干净，定期消毒

　　该保持通风，让空气流通，让病毒消散出去；大家还应该定期对室内进行消毒，比如放一瓶打开的醋在室内，对空气进行净化消毒；还要定期把被褥拿去太阳底下曝晒，通过紫外线消消毒，而且晒了的被褥闻起来有一股温暖的味道，盖起来更温暖，更好入睡。

　　二. 着衣要适当，注意保暖

　　天气忽冷忽热，早晚冷，白天热，大家就会有不知穿什么衣服的困恼了。大家只需注意天气凉了添加衣服，早晚外出要穿外套，还有如果运动工作大量出汗也别突然大量脱衣服，这样很容易冷热交替，引起感冒。

　　三. 多锻炼身体，增强体质

　　多锻炼身体，如散步、小跑、爬山，锻炼身体能增强体质，增强抵抗病毒的免疫力，也能提神醒脑，减轻春困，但是亲们要注意别做剧烈的运动，也别太早出去运动，这样很容易受寒，也容易吸收有污染气体，因为积累了一晚的污染气体还没太阳植物帮助吸收。

　　四. 大量喝白开水，有利于排毒

　　这个季节的人们都感到特别干燥，还特容易上火，严重还会导致感冒，那么我们应该保持人体足够的水分。特别早晚更要喝白开水，不仅能缓解干燥，而且有利于人体的排毒，把毒排出去才不会那么容易感冒。

　　五. 多饮姜汤，多喝排毒清火的汤

　　如果大家有点喉咙冒火干燥，或者鼻塞，可以用可乐+红糖+生姜熬成可乐姜汤，能有效治疗，而且平时多熬排毒清火的汤喝，如绿豆汤、银耳红豆汤、莲藕排骨汤等等，能有效帮助人体排毒下火气。

　　六. 养成勤洗手、勤换衣服、勤泡脚的习惯

　　因为大家很容易用手摸自己的脸的习惯，或者拿东西吃，为了预防“病从口入”，大家应该勤洗手，吃东西之前洗手，忙完事后洗手。

　　还有别太懒惰，衣服穿了一个星期还不换，很多人穿了一件几天放起来不洗，过几天又穿，这样是不对的，衣服要勤换，才能保持干净整洁，预防细菌的滋生。

　　大家还要养成晚上睡觉前有泡脚的习惯，建议大家可以往水里放点盐或者艾叶，温度也应该稍微比较热，能使脚有通红才有效果，勤泡脚不仅能活络气血，也有利于睡眠。

　　七. 保持充足的睡眠，增强免疫力

　　现在越来越多人喜欢熬夜玩电脑、玩手机，这样不仅不利于健康，也能降低人体的免疫力，使病毒更容易侵入。我们应该早睡早起，一般晚上11点入睡，早上八点起来，这样才有一个健康的体魄来抵抗病毒的侵害。

　　八. 多吃养生保湿的食物，少吃上火热气的食物

　　春天容易使人上火干燥，这时大家要多吃养生保湿的食物，如多吃水果蔬菜；少吃上火热气的东西，如油炸食品。

　　九. 少去公共场所，避免传染

　　大家春天到了都和喜欢外出旅游，建议大家为了健康着想应该少去，公共场所稍不注意就很容易受到传染。如果出去了注意要与人拉开一定的距离。

　　十. 如有感冒症状及时治疗

　　如有轻微喉咙痛、鼻塞情况，可以自己煲姜汤喝喝或者去药店买枇杷贝糖浆喝，买清凉油抹在鼻子、额头、后颈处，可以有效治疗；如果感冒比较严重，如伴有发热、咳嗽、头疼的感冒症状，应及时去医院治疗，千万别拖延时间，以免越拖越严重。

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