说一说晨跑注意事项，1.晨跑应该以慢跑为主。很多人以为跑步跑得快就会很有效，其实不然，跑步是要讲求方法，在早上的时候，跑步是不适宜跑得那么快的，加速快跑会加重身

　　想要锻炼腿部肌肉，你做对动作了吗，身体的所有部位都有极限，即使人类双腿力量最强，也可能遭遇锻炼的瓶颈。有人形容，双脚达到另一水平的时间，可能漫长得犹如一个世纪。

　　增肌的方法对才能让你的效果加倍，这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！

　　怎么样才能拥有厚实的肩膀，爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着

　　五个动作帮你瘦手臂，第一式 俯卧撑坐式，先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两

　　睡前十分钟锻炼让赘肉掉光，跟着做！这些方法帮你减掉小腿肚。双脚垫脚操，步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

　　你知道骑单车对身体有多少好处吗？然现在满大街都是汽车在跑，但是依然有人选择自行车上下班，而且现在共享单车到处可见，骑自行车是个不错的选择。不但可以健身，还能节约

　　适合上班族女性的健身方式，原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热

　　瑜伽健身球怎样使用能达到效果？我们今天要介绍的瑜伽球，其实就是健身球。我们用瑜伽健身球来做减肥操的话，不仅可以在娱乐中让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减

　　教男人在家练腿的绝招，动作一：行进间哑铃高抬腿，动作过程：上体正直或稍前倾，两臂持适重哑铃前后摆动。大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠