肌怎么练？教你最有效训练法，1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

　　春季健身注意事项，谨记六点细节，都有哪些?对于初练者来说，训练一定要科学合理，不然怎么做都是白搭。现在就为你细数各种春季锻炼注意事项。

　　扫地十分钟折算成千步行走，专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。

　　知道背部肌肉怎么练更有效吗？男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。

　　瑜伽初学者要注意这些事项，瑜伽是现代热门的健身项目之一，但是许多初学者在自行练习时很容易进入一些误区，不仅容易受伤，而且练习的效果也不佳。那么在练习瑜伽时，初学

　　自行车健身法六个基本原则，一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。

　　上班族如何健身，现代社会节奏加快，很多人每天忙忙碌碌，上班挣钱，上班族为了挣钱养家，锻炼的时间越来越少，身体一天天走形了，怎么办呢？时间是有限的，但是可以挤时间

　　想练好胸肌，这几个动作怎么可以不知道，很多人在健身房练得发达的胸肌，让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效，想拥有发达的胸肌就来跟我做

　　爬楼梯健身要注意哪些事项？最近几年爬楼梯健身已经成为一种时尚健身活动了，但是新兴的爬楼梯健身要注意哪些问题呢？要注意事项呢？下面我们一起来看看吧！

　　办公室简单有效的健身运动怎样做？现在的白领办公一族是最缺少运动的，那有什么运动能在办公室完成的呢？每天长时间坐在办公室很容易会导致肥胖跟颈椎病等的发生。下班又没