休闲健身的四个基本原则，1、快乐性原则，在选择休闲健身项目时，首先是自己必须喜欢这项活动，从中能得到无穷的乐趣。这样才容易坚持得长久，健身健心效果都会很显著。如

　　四个动作测出柔韧度，“坐位体前屈”是检测躯干、腰、髋等关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质的项目。测试者如果够不到脚尖，通常被评价为“身体柔韧性差”。近

　　教你三个小动作，立刻缓解疲劳，经过一夜的睡眠，我们全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可

　　跑完步怎么拉伸，在我们身边很多朋友都有跑步的习惯，尤其是对于很多上班族来说，由于白天长时间久坐，没有时间运动，久而久之容易导致身体出现亚健康状态，这种情况得不偿

　　教你睡前4套健身小操，健康操之一，1.平躺在床上，双脚打直。2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。

　　让臀部结实健美要怎样运动，臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处

　　全方位的健身养生操，腰背运动操，而快节奏的工作生活方式，使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧。

　　卷腹和仰卧起坐的区别是什么？大家对于卷腹与仰卧起坐相信并不陌生，仰卧起坐其实是传统的一种简单的腹肌锻炼的动作，但并不是一种最有效的锻炼，近些年来又流行起了卷腹的

　　办公室内如何进行身体锻炼，职场人士缺乏运动，身在办公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感觉呢？长期保持坐姿，腰部是不是已经长出小赘肉，鼓起将军肚了呢？有时还会感

　　拖地能起到健身效果吗？要怎样做呢？曾经有研究认为家务劳动可以替代健身运动，如果一个礼拜进行五天家务活，每天半个小时的中等强度运动，即可保持身体健康。那下面跟着一