随着年龄的增大，关节会逐渐老化，如不注意自我保健，很容易引发风湿、类风湿等关节疾病。在此，介绍一套圆规运动法，可以起到延缓关节老化的作用。

　　具体做法是：前后甩臂108次，甩臂时左手拍打右肩及右肩井穴，右手拍打左肩及左肩井穴。做完后，两脚微开站立，略宽于肩，双手分别扶在膝中，两膝微屈。两膝接着向内靠拢，向左、右各旋转双膝9次。之后，左脚收回，两腿并拢，身体慢慢直立，并随之做深呼吸，两手自然放于身体两侧。然后左脚尖着地并向外旋转，活动脚腕关节，活动好后再换另一只脚。

　　经常这样做对关节有很多好处：一是可以改善血液循环，使机体获得充足的营养；二是可使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力而均匀，不至于软化；三是使肌肉、韧带强而有力，稳定关节，加强骨的坚固性；四是可以使关节内不断分泌滑液，有营养关节的作用，推迟其老化。

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