周末战士

　　大部份的人，因为工作繁忙，较难维持天天运动的习惯，因此，常会利用休假的时间，和三五好友、家人一起去运动，因此容易出现“周末战士综合症”，造成运动伤害。轻微的可能造成肌肉拉伤，严重时可能会伤害肌肉，甚至引发心血管方面的疾病。某些运动重复太多次也可能造成关节和肌肉的磨损和损坏。有些男人喜欢去做繁重的体力劳动例如农业耕作，享受田园生活，他们可能造成肌肉和背部问题。

　　放置钱包

　　有的男生会将钱包放在裤子后面的口袋，钱包内又塞得厚厚的，坐在椅子上时，造成他身体高低不平衡，脊椎和肩膀都倾斜，可能引起靠近臀部和大腿背面的区域疼痛、慢性炎症及坐骨神经痛。把钱包放在前面的口袋，或者公事包内，才是治本的方式。

　　选择床垫

　　你是否睡眠不好辗转反侧？可能睡在一个旧床垫上已经好多年了，带朋友或配偶一起去买新床垫，躺在床垫上，让你的朋友看一下你的脊椎，是否在正确的位置。选个好的床垫非常重要，给你一个良好的夜间睡眠。我们往往愿意花很多钱买昂贵的汽车，在车上的时间又不一定很多，我们每天花了三分之一的时间在床上，却没有把钱花在床垫上。

　　姿势不正

　　我们每天坐在电脑屏幕前工作八、九个小时甚至更长。上、下班时长时间开车或坐交通车回家。长时间坐着会导致姿势的不正确，血液循环不良，背部和颈部疼痛。站立时的脊椎压力是平躺的4倍，坐立时的压力则可高达6倍，不当的坐姿或站姿，还会加重脊椎的压力。在工作时最好每20分钟起来伸展一下，考虑到人体工学，选择一个支持下背部舒适的椅子，调整电脑屏幕的顶部，在视线水平，避免俯身按键盘，避免不正的姿势。

　　智能手机

　　使用智能手机成瘾，脖子和手臂经过长时间没有休息和拉伸，容易造成颈部和肩部的疼痛。根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的资料表明，太多的短信发送或玩游戏，医生看到更多有关颈部肌肉和肩胛骨的疾病出现。年轻人因椎间盘的水份多、弹性好，一个受力不均就容易滑脱出去，反而容易造成椎间盘突出，不可不慎。

　　酒精饮料

　　利用休假和三五好友一起去狂饮、狂食，放松一下。空腹饮酒或饮酒过量，胃肠肝胆都容易受损。酒精会加速脑部老化、损伤智力、情绪不稳定和注意力分散，导致错误的判断。饮酒时最好控制酒量，防止长期过量饮酒而形成酒瘾。一旦演变成酒瘾，将对酒精失去控制能力，形成难以回复的状态，更可能会伤害身体健康。

　　不要吸烟

　　很多人吸烟的理由是纾解压力。然而有证据表明，吸烟会产生超过250个有害的化学物质，这些有毒物质会对你的身体产生破坏性的影响，美国癌症协会的研究表明，一旦停止吸烟，你的身体会开始愈合，要尽早改掉这个不好的习惯。

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