肩膀疼痛怎么缓解，如果不是太严重的话平常可以自己做些来缓解疼痛。

　　1.改正不良姿势，每低头或仰头1至2小时，经常做做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

　　2.注意颈肩部保暖，避免过度疲劳，不要把颈部正对空调风口，冬季注意脖子保暖。

　　3.适当进行有氧运动，如游泳、跑步、健身操等。

　　4.按摩法，左右手的大拇指是颈椎的反射区，靠近虎口的地方就是肩膀的反射区，没事的时候可由轻到重揉搓按摩，长期坚持可以缓解疼痛。

　　5.对疼痛的部位进行热敷，可以缓解肩部的酸疼感。

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