炎炎夏日，如何才能避免发生膝关节疼痛不适呢?应该从以下几个方面注意：

　　一、忌冷风：

　　电扇、空调是人们纳凉的有效工具，若使用过度，温度太低，或使用时间过长，将会使风寒之邪侵及膝关节，使气血凝滞，致膝关节疼痛、麻木、肿胀等病痛。

　　二、忌冷水洗浴：

　　夏天气候炎热，若在身热汗出之时，急入冷水中洗浴或冷水冲凉，会使寒湿之邪乘虚侵及膝关节，诱发膝关节病变。

　　三、忌冷饮：

　　过于贪凉饮冷，过食生冷，则损伤脾胃，使脾胃运化水湿功能下降，膝关节失于温煦，寒湿留滞不化，膝关节运化不利，使病情加重。

　　四、适当功能锻炼：

　　根据自己体质确定锻炼方式及运动量，如果膝关节软骨已经出现退变磨损，尽量避免爬山、剧烈活动等会加重关节负重的锻炼方式，可选择游泳、慢走等活动。

　　如果出现膝关节疼痛不适，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，必要时可卧床，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

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