我们知道，如果不保护好自己的颈椎，一旦出现问题就会直接影响到自身健康，所以，很多人都会想方设法来让自己的颈椎得到保护，那么，在平时生活当中我们应该如何保护好自己的颈椎呢？了解以后得知了五个方面着手，一起来看这五个方面分别是怎样的。

　　第一、选择合适的床和睡姿

　　我们每天都要与床为伴，想要避免被颈椎病困扰，那么，在选择床的时候一定要选择软硬度比较适中的，太硬或者太软的床都会让颈椎变形，从而出现往下塌的情况。而正确的睡姿则应该是仰卧、左右侧卧三种方式交替，这样才能够避免长时间选择单一的睡姿压迫到颈椎。

　　第二、注意坐姿

　　正确的坐姿能够让形体美变得更强一些，而且，还能够很好地保护你的颈椎，坐着的时候一定不要有跷二郎腿、将身体滑很低的情况出现，还不能够出现弯腰弓背的情况，不然都可能会让你的颈椎被毁掉，坐的时间久了一定要起来动一动。

　　第三、合理运动

　　如果希望能够预防颈椎病，那么，平时一定要注意多运动，这样不仅能够让你的体能变得更强，还能够让你的身体机能变得更强，常见的能够帮助预防颈椎病的运动包含有瑜伽、健美操以及游泳等等，所以，大家可以多做这些运动。

　　第四、合理补充营养

　　在平时生活当中一定要吃含有丰富钙质、蛋白质的食物，同时还要注意吃酸奶、海带、虾或者牛奶等等食物，这样可以很好的预防骨质疏松，从而避免让你被颈椎病问题困扰。

　　第五、保暖

　　保暖在帮助预防颈椎病症方面发挥的效果是非常好的，大家在实际生活当中一定要注意自己的肩部保暖，要是长时间待在空调房里面，那么，建议选择用披肩来盖住自己的肩膀，这样才能够不让肩膀受凉，从而避免颈椎病困扰。

　　如何保护好自己的颈椎？上面就是五个可以帮助保护颈椎的方法，如果你希望自己能够避免被颈椎病困扰，那么，一定要从平时生活当中着手来保护，只有这样才能够最大化的避免被它困扰，如果发现自己已经受到它的困扰，就一定要找正确的方法帮助改善。

上一篇： 导致脂肪肝的主要原因

下一篇： 初入冬季如何养生，九个要点要重视