据研究，国外的保健专家和学者声称：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3——25公斤毒素垃圾。

　　那么这时候就需要我们适时地为自己清理体内的毒素了。排毒方法很多，像洗肠、断食都曾经风靡一时。但是，洗肠偶尔为之尚可。长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终甚至导致一些人为因素的疾病。断食排毒法也要因人因时而异。

　　人体需要排毒的原因

　　一旦胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。另外，宿便是人体肠道的毒素根源，被重吸收的毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性会经常长痘痘。

　　排毒方法众多，今天排毒达人为大家介绍水果排毒法。

五大水果排毒法

　　一.葡萄排毒法

　　排毒亮点：被誉为“清道夫”，是强效排毒的水果。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并能够清除体内自由基，防止人体的氧化伤害;能帮助肠内黏液的组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。

　　达人推介：把葡萄洗净，连皮带籽榨汁饮用。葡萄籽具有抗氧化作用，搭配维生素C含量高的水果一起食用效果更佳。另外，由于葡萄含糖量很高，容易内热，故阴虚内热、津液亏损、便秘者不宜食用。

　　二.猕猴桃排毒法

　　排毒亮点：有“长生果”美称的猕猴桃，含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的功效。

　　达人推介：和肉类搭配最佳，可分解蛋白质，化解多余油脂。另外，由于猕猴桃性寒，肠胃功能不好的人应该少吃，女性在生理期间禁食。

　　三.柠檬排毒法

　　排毒亮点：柠檬中含有丰富的高度碱性，能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。而柠檬中所含的具有抗氧化功效的水溶性维生素C，可有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。

　　达人推介：柠檬水搭配蜂蜜，一星期食用3天。

　　四.草莓排毒法

　　排毒亮点：草莓中含有大量果胶，能够清洁肠胃。草莓还能够促进肠胃爬动，协助消弭水肿与身体的毒素，草莓的不同吃法还能使消化道顺畅，协助扫除宿便。

　　达人推介：早餐时可以选择草莓加上低脂酸奶饮用，还可在餐前饮用鲜草莓汁。另外，草莓中含有较多的草酸钙，有尿结石者不宜使用。有肠胃炎、肠胃功能不佳的人也不宜食用。

　　五.香蕉排毒法

　　排毒亮点：香蕉味甘性寒，可润肠通便，清热解毒，通血脉、降血压及整肠，增加皮肤光泽、补充能量，使人体力充沛。

　　达人推介：早餐时可喝一杯香蕉牛奶汁。另外，脾胃虚寒、易腹泻的人不宜服用。

　　水果排毒法，既方便又简单。但是，切不可单单只是奉行水果排毒，水果并不能作为主要的排毒方法，而是作为一种强有力的辅助工具，让各位美眉更好的排毒。不过，适当地多吃水果，对我们的健康还是非常有帮助的哦！

上一篇： 想减肥--深夜绝对不能吃的5种食物

下一篇： 养生讲究“三多”