1、避免阳光直射自己的眼睛

　　除了电脑和手机的光线，大家还应该注意在日常生活中避免阳光直射眼睛，不管是夏天还是秋冬天，都不要让眼睛看太阳，还有就是一些电焊装修的地方，也不要用自己的眼睛去直视，眼睛在身体中属于比较脆弱的一部分，所以一定要保护好。

　　2、保证每天均衡的饮食

　　注意均衡营养摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，像是一些著名的食品，胡萝卜、枸杞等食物，不要吃太多辛辣的食物，像是烧烤、火锅、炸鸡等。其他饮料和含咖啡因的碳酸饮料也应避免。

　　3、每天有足够的睡眠
　　
　　成年人需要确保每天睡眠时间超过七个小时，如果自己晚上忙于工作没有好好休息，那么可以在第二天中午进行适当的休息，即使是十分钟的休息时间，也能让自己疲惫的身体很快恢复精力。

　　4、控制使用眼睛的时间

　　现代社会的大多数人都非常依赖手机和电脑，所以建议人们通常学会控制自己，看电脑或者是手机屏幕四十分钟左右就要站起来走动，看看窗外的风景，或者做一些眼保健操，也可以在自己平常的桌子上放一盆绿色植物，当想东西的时候，看看绿色植物也可以缓解眼睛疲劳。

　　5、多进行户外运动

　　生命在于运动，加强锻炼对身体上的所有肌肉都有好处，包括我们的眼部肌肉。通常白天工作和学习都很忙，大家可以选择在晚饭后在家附近散步，呼吸呼吸新鲜的空气，每天坚持二十分钟的散步，也可以给身体带来很多的好处。

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