1、适度参与体育运动

　　假期吃得太多而出现胃胀、腹胀，就应该多做些舒缓的运动，比如在饭后站立半小时，再去户外散步或是做做家务，都可以帮助消除饭后的饱胀感，也有利于食物的消化。需要注意的是，并不建议在饱饭后就马上坐下玩手机或是躺着，久坐不动，是会加重腹部饱胀感的。

　　2、喝些酸奶

　　酸奶消食开胃是很多朋友都知道的，它里面除了含有牛奶的营养之外，还富含乳酸，可以将牛奶中的乳糖分解，更易于人体吸收。此外，乳酸还具有可以防止腐败菌分解蛋白质产生毒物堆积、防止便秘等功能。

　　3、服用健胃消食片

　　当饱餐过后，肚子的胀痛感严重时，也可以适当吃些助消化的药物，以此来缓解消化不良的症状。比较常用的就有山楂片、健胃消食片等，对加强胃动力都有一定的帮助。

　　4、吃些助消化的食物

　　若是自己的肠胃本身就不太好，可以在饮食中适当添加一些帮助消化的食物，如白萝卜、米汤，饭后还可以喝大麦茶或吃点苹果和猕猴桃，适当增加一些碱性食物，可以保持体液的酸碱平衡，消除疲劳感。

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