在家血压自测六要点

　　一、测量血压时要有一个安静舒适的环境，以利于放松心情，避免焦虑与激动。

　　二、测量血压前半小时内不作剧烈活动，不吸烟，不饮浓茶或咖啡，不憋尿，否则测得结果可能会偏高。

　　三、测量时先坐着休息5-10分钟，然后将袖口放松，上臂裸露，手掌向上平伸，肘部与心脏在同一水平，袖带下缘高于肘部1-2厘米，袖带平覆紧贴皮肤绑扎，松紧合适。

　　四、如果是用电子血压计测量，要严格按照操作规程，尤其袖带上有标志的地方内有压力传感器，要置于上臂内侧的动脉上，这样才能正确感受动脉内血流的压力，否则将会影响测量结果。

　　五、如果是用水银柱血压计测量，则要将听诊器头置于袖带下缘肘窝的肱动脉上，然后充气放气，注意听声音的变化。

　　六、时间最好在7：00-8：00和19：00-20：00测量。由于血压随时随地都在变化，一次测压完成后可静待2分钟再测后次，取其平均值。如果某一次测量血压数值偏高，无需紧张，可在不同的时间多测几次，便可了解血压的波动情况。

　　易焦虑人群不宜自测血压

　　自测血压是高血压患者保障自己健康的一种方便和必要的手段，自测血压值得提倡，却也并非人人适合，容易焦虑的人和焦虑症或抑郁症患者，就不适合在家中测量血压，而是最好去医院测量血压。

　　人的血压是经常有一些波动的，对于一些容易焦虑的人或者是焦虑症患者，如果在家中自己测血压，偶尔一次发现血压增高了，就很可能加重焦虑的状态。而越是在这样的焦虑状态下，患者的血压越可能突然发生波动持续增高，这对患者而言无疑是非常危险的。

　　更严重的，已经患有抑郁症的人，如果自测血压后发现血压高，情绪往往不能自我控制，甚至产生轻生的念头，这在以前的临床上也常有发现。

　　因此，易焦虑者和有抑郁症的高血压患者必须区别对待，选择去医院中测量血压，一般医生都会有相应特殊的处理手段。

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