可以通过合理运动、合理饮食的方式瘦肚子。

　　1、合理运动减肥

　　慢跑：运动可有效的燃烧脂肪，达到瘦肚子的目的，慢跑有氧代谢，想要瘦肚子可坚持慢跑，一般每天跑3000到5000米就可以，每周要坚持5天以上。

　　游泳：游泳是一种非常安全、有效的瘦肚子方法。在水中有阻力，对热量的消耗会更大；游泳的时候需要手足并用，全身的肌肉、关节都会参与运动。坚持游泳减肥，可让身形变得更加的匀称。

　　饭后散步：饭后半个小时适度的散步，可以减少脂肪在身体中的堆积，也能起到很好的瘦肚子效果。

　　2、合理饮食减肥

　　宜吃的食物：应吃含膳食纤维丰富的食物，能起到润肠通便的作用，可以帮助减肥。建议多吃大白菜、白萝卜、甜椒、西葫芦等低热量、高纤维素的食物。

　　忌吃的食物：减肥期间避免吃高热量、高脂肪的食物，所以肥肉、油炸食物、奶油等都应该忌口的。另外，汽水的热量含量高，也应避免饮用。

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