所谓空气湿度，是指空气干湿的程度，气象上通常用相对湿度来表示，它的范围为0%至100％，数值越大，空气越潮湿。它的大小取决于空气中含水量的多少。一般来说，秋冬季节空气湿度较小，春夏季节湿度较大；上午和早晚的空气湿度较大，下午湿度较小。下雨时和下雨前后，空气湿度大；而久晴不雨的时候，空气湿度较小。当蒸发很大时(如湿衣服能很快在阴凉处晾干)，空气湿度较小；反之，湿度则较大。科学研究表明，空气湿度跟人体的健康关系极为密切。

　　人体是含有水分的有机体，液体占体重的60%至70%，通过热代谢和水盐代谢维持平衡，体内一旦出现失水，生命则难以为继。湿度不适中或超出人体的适应能力，即可导致生病，对此，祖国传统医学称为“湿邪”。

　　临床医生们发现，在天气潮湿的季节中，人极易患头痛、胃溃疡、皮疹和风湿性关节炎、心脏病等。湿度过高会使人感到憋闷不爽，夏天“三伏”时节，由于高温、高湿、低气压的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发，因而使人感到烦躁、疲倦、食欲不振，容易诱发胃肠炎、痢疾等病，甚至会导致某些行为改变。日常生活中，涉水淋雨、久卧湿地或屋室潮湿，空气湿度大，对于老弱病残者都会招致疾病。

　　湿度过低对人体也不利。干燥的空气容易夺走人体的水分，此时黏膜变干，出现口渴、声哑等现象，严重时会出现鼻腔出血、嘴唇开裂。气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对居室环境都是敏感的。在众多气象环境要素中，空气湿度对下呼吸道疾病的影响最大。因为研究结果的临床实践都证明，只有当居室空气湿度达到55%至65%时，才比较有利于各种下呼吸道疾病的治疗和康复。湿度偏低，常常会导致病情加重。空气干燥还会使表皮细胞脱水，角化加快，皮脂腺分泌减少，皮肤因此变得粗糙起皱、开裂，有关学者认为这便是我国北方干燥地区妇女的皮肤不如江南妇女那么细腻光洁的主要原因。另外，湿度过低不仅使流感病毒和致病力很强的革兰氏阳性菌繁殖速度加快，而且易使其随粉尘一起扩散，引起流行，导致各种传染病发病率显著增高，哮喘、支气管炎的发作次数明显增加，这一点在低湿的冬季尤为突出。

　　关注身边湿度的变化，为自己的生活和工作提供良好的环境至关重要。当空气湿度偏小(低于50%)，就必须采取有效的措施，增加空气中的水分含量。比如，夏秋季节，可以通过室内地板洒水的办法，提高室内的空气湿度。冬天，室内生炉子或取暖，空气干燥，可以在炉子上烧一壶水(注意，壶盖不要盖严)，使水汽蒸发；或者在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高湿度。为了保健起见，加湿器的用水最好使用冷开水。要降低湿热的憋闷不爽感，可用温水淋浴、喝凉茶或在通风处休息。

　　动以养形静以养神尤福贵

　　“动体健静神康，动静合寿而康”。泰戈尔说：“生命在于运动”。古人云：“流水不腐，户枢不蠹”。有的老人说：“走路使人童颜常在，运动让人青春永驻”。这些说法其内涵只有一个，就是运动有利健康、关乎生命。有的老人对运动的重要性和必要性认识不足，忘了“动体健”，不愿意运动，即使运动也是“三天打鱼,两天晒网”，不能经常坚持。有的老人说：“长寿秘诀是静心，心静则体安。自净其心延寿命，无求于物长精神”。此话很有道理。世上没有“永动机”，老人也不可能永远不停地运动。就是说，运动要有度、有时限，不能总是运动，该静的时候就要静。该静不静，无休止的运动，就可能走向愿望的反面，影响和损害健康。所以，运动不能动而不止，要适度控制。运动、劳动、游动、活动累了，就要休息，就要静，特别要注意午休和晚上睡足觉，或者说“换一种活法”，比如：静下来可以读读书、看看报、写写稿、练练书法等。这就是说，静是应该的。它和动一样，静也是相对，不能总是静，不可没完没了的静。现在的问题是，有些老人不重视“动体健”，运动少、量也小，尤其是户外有氧运动缺乏。有些老人不懂得“静神康”，该静不静，该休息不休息，该睡觉不睡觉，比如：玩牌或打麻将通宵达旦，这是很有害的。还有的老人既不动养形，也不静养神，整天啥也不干，时间一长，有的老人就被“阿尔茨海默症”（痴呆症）收编了。由此看来，“动体健”和“静神康”同等重要，应同样对待，不可偏废，且不能绝对化，“动与静”都要有度，“退休不运动不行，运动不静养也不行”。所以我们“动”要有节，“静”亦有度，把“动”与“静”结合、统一起来，力求做到“动体健静神康，动静合寿而康”。

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