晚餐是一天当中进食的最后一餐，其对于身体健康也是非常重要的。但是很多人为了减肥，而选择了不吃晚餐，这种做法则是完全错误的。一顿健康的晚餐不仅不会让我们发胖，还能够给身体补充营养。

　　那晚餐我们应该怎样吃才健康呢？

　　一、选择合适的时间

　　晚餐最好是在每天晚上六点左右进食，这样在我们入睡之前能够给肠胃留出足够的消化时间。而如果吃晚饭时间太晚，就会导致我们在睡觉的时候进入身体排钙高峰期，导致很多垃圾滞留在尿道当中，久而久之，就很容易产生结石，危害身体健康。

　　二、多吃蔬菜，拒绝宵夜

　　现在人的夜生活都非常丰富，很多人都喜欢将吃晚餐的时间往后拖一拖，然后晚上跟朋友一起去吃夜宵。大多人选择的夜宵往往都是烧烤和啤酒，但是这种经过炭火烤制的食物对身体健康并不是很好。而且，因为吃饭的时间比较晚，导致这些食物没有办法在我们睡前之前全部消化，导致身体肥胖。一顿健康的晚餐应该以蔬菜和水果为主，最好是选择炖煮的烹饪方式，尽量保持饮食清淡。

　　三、不宜吃得太少

　　不吃晚饭是很多人选择的一种减肥方式，但是这种减肥方式并不健康，长期不吃晚饭会对身体健康造成很大的影响。如果晚上不进食，就会导致肠胃当中没有食物进行消化，从而使胃酸分泌过多，对胃黏膜进行腐蚀，产生胃部疾病。而很多人担心长肉，在晚上只吃一点蔬菜，长期下来就会导致人体微量元素出现缺失，影响到人的精神状态。

　　四、不可以吃得太多

　　很多人白天工作比较忙，早餐和午餐匆匆就解决了，而选择在晚上的时候暴饮暴食。但是，如果晚上吃的东西太多，就会对肝脏造成刺激，从而产生更多的脂蛋白，引发动脉硬化。而且，过量的晚餐会导致分泌过多的胰岛素，导致患上糖尿病的风险。所以，晚餐一定要控制好量，不可以过多，也不可以过少。

　　一个健康的晚餐饮食习惯对我们的身体健康有很大的好处，所以在平时我们一定要遵循健康的饮食原则，这样才能给身体提供足够的营养。在平时，可以对饮食方面的知识进行研究，合理搭配自己的晚餐，在吃好的前提下保证营养，就能让我们的身体变得更加健康。

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