1、均衡饮食

　　均衡饮食一定要注意，因为进入中年之后，身体营养物质流失速度很快，如果不补充营养物质，身体就无法获得能量供应，机能发挥就会失常。所以说，平日里要注意饮食，坚持多样化的进食原则，让自己的身体摄入全面的营养物质，获得均衡的饮食。

　　比如说不能吃太饱，因为进入中年之后，肠胃消化能力已经下降了，无法将全部食物消化掉，很容易导致积食，诱发肥胖问题。比如说要多吃豆制品，因为进入中年之后激素水平会下降，豆制品含有异黄酮，能够调节激素水平。比如说要多吃鱼肉，为身体补充蛋白质，提高骨密度等。

　　2、锻炼脑力

　　进入中年之后很多人总觉得自己老了，好像做什么都不行，慢慢变得不爱思考了。人越是不爱思考，大脑越不活跃，想要提高记忆力，改善健忘问题，一定要多思考，锻炼自己的脑力。

　　比如说中年人可以多下棋，下棋可是益智类的游戏，有助锻炼脑力。比如说学习画画、插花等，让脑子能够动起来。比如说多和他人交流，聊聊故事、聊聊历史，多辩论问题，有助开发脑力。

　　3、经常运动

　　很多人到了中年之后，总觉得自己体力不支，所以总喜欢坐着或者躺着，不喜欢运动。因为体力不支，随便活动几下，身体就累了，整个人会觉得特别难受。可是越是不运动，身体素质越差，越容易被疾病盯上，最终导致疾病缠身。

　　建议平日里要坚持运动，因为运动可以促进血液循环，增强心肺功能，让身体素质提高，降低生病的概率。当然，进入中年之后，骨头比较脆弱，所以要选择舒缓一些的运动，比如说打太极、散步、简单的体操等。

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